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/* top bar */
.top{position:sticky;top:env(safe-area-inset-top,0px);z-index:20;background:var(--bg);display:flex;align-items:center;gap:10px;padding-block:14px 10px}
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/* lift color helpers */
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[data-lift=squat]{--lc:var(--squat);--lcs:var(--squat-soft)}
[data-lift=deadlift]{--lc:var(--deadlift);--lcs:var(--deadlift-soft)}
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.chip{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;font-size:12px;font-weight:650;padding:4px 9px;border-radius:999px;background:var(--lcs,var(--sunk));color:var(--lc,var(--ink))}
.dot{width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:var(--lc,var(--muted));flex:none}

.card{background:var(--surface);border-radius:var(--r);padding:16px;border:1px solid var(--line)}
.plain{padding-block:4px}

/* week strip */
.week{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:8px}
.wday{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:6px;padding:10px;border-radius:12px;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);min-height:68px;text-align:left}
.wday .t{font-size:12.5px;font-weight:650;line-height:1.15}
.wday .s{font-size:11.5px;color:var(--muted)}
.wday.sel{border-color:var(--lc);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--lc)}
.wday.done{background:var(--lcs);border-color:transparent}
.wday.done .s{color:var(--lc);font-weight:600}

/* hero next workout */
.next{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:18px;padding:18px;display:flex;flex-direction:column;gap:14px}
.next .big{font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:56px;line-height:.9;color:var(--lc)}
.next .big small{font-size:28px;color:var(--ink);font-weight:600}
.next ul{margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex;flex-direction:column;gap:6px;font-size:14px}
.next li{display:flex;gap:8px;align-items:baseline}
.next li span:first-child{flex:1;min-width:0}
.btn{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:52px;border-radius:14px;font-weight:650;font-size:16px;padding:0 18px}
.btn.primary{background:var(--ink);color:var(--on-ink)}
.btn.ghost{background:var(--sunk)}
.btn.small{min-height:40px;font-size:14px;border-radius:11px;padding:0 14px}
.btn.lift{background:var(--lc);color:var(--on-lc)}
.btn:active{transform:scale(.985)}
.btn-row{display:flex;gap:10px}
.btn-row>*{flex:1}

.tiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:8px}
.tile{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px;display:flex;flex-direction:column;gap:2px;text-align:left}
.tile .v{font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:26px;line-height:1}
.tile .k{font-size:11.5px;color:var(--muted);display:flex;align-items:center;gap:5px}

.notice{border-radius:var(--r);padding:14px 16px;background:var(--warn-soft);display:flex;flex-direction:column;gap:10px}
.notice p{margin:0;font-size:14px}

.weekdots{display:flex;gap:6px;align-items:center}
.weekdots i{width:22px;height:8px;border-radius:4px;background:var(--sunk)}
.weekdots i.on{background:var(--ink)}

/* review */
.rev{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr auto;gap:10px 12px;align-items:center}
.rev .why{font-size:12.5px;color:var(--muted);grid-column:2/4;margin-top:-6px}

/* tabs */
.tabs{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:25;background:var(--surface);border-top:1px solid var(--line);padding-bottom:env(safe-area-inset-bottom,0px);padding-left:env(safe-area-inset-left,0px);padding-right:env(safe-area-inset-right,0px)}
.tabs-in{max-width:520px;margin:0 auto;display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr)}
.tab{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:3px;padding:10px 0 8px;font-size:11.5px;font-weight:600;color:var(--muted)}
.tab svg{width:22px;height:22px}
.tab.on{color:var(--ink)}

/* workout */
.wtop{position:sticky;top:env(safe-area-inset-top,0px);z-index:20;background:var(--bg);padding-block:12px 10px;display:flex;align-items:center;gap:10px;border-bottom:1px solid var(--line);margin-bottom:14px}
.clock{font-family:var(--f-display);font-weight:600;font-size:22px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.clock.over{color:var(--warn)}
.block{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);overflow:hidden}
.bhead{padding:14px 16px 8px;display:flex;align-items:center;gap:10px}
.bhead h3{font-size:16px}
.bnote{padding:0 16px 10px;font-size:13px;color:var(--muted);margin:0}
.ss{font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--muted);padding:12px 16px 0}
.sub-h{padding:8px 16px 2px;font-size:12px;font-weight:600;color:var(--muted);display:flex;gap:8px;align-items:center}
.set{display:flex;align-items:stretch;border-top:1px solid var(--line)}
.set-main{flex:1;min-width:0;display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:10px 4px 10px 16px;text-align:left;min-height:60px}
.tag{font-size:12px;font-weight:700;color:var(--muted);width:26px;flex:none}
.tag.amrap{color:var(--lc,var(--ink))}
.wr{display:flex;flex-direction:column;min-width:0}
.wr .n{font-family:var(--f-display);font-weight:600;font-size:25px;line-height:1.05;font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap}
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.wr .n .plus{color:var(--lc,var(--ink))}
.wr .p{font-size:12px;color:var(--muted);white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.wr .n.unset{font-family:var(--f-body);font-size:15px;font-weight:600;color:var(--lc,var(--ink))}
.check{width:72px;flex:none;display:flex;align-items:center;justify-content:center}
.check span{width:40px;height:40px;border-radius:50%;border:2px solid var(--line);display:flex;align-items:center;justify-content:center;transition:background .15s,border-color .15s}
.check svg{width:20px;height:20px;opacity:0}
.set.done .check span{background:var(--lc,var(--ink));border-color:var(--lc,var(--ink))}
.set.done .check svg{opacity:1;color:var(--on-lc)}
.set.done .wr .n{color:var(--muted)}
.set.warm .wr .n{font-size:20px}
.set.warm .check span{width:32px;height:32px}
.set.warm.done .check span{background:var(--muted);border-color:var(--muted)}
.hint{font-size:12px;font-weight:600;color:var(--good)}
.hint.cap{color:var(--warn)}
.prep{padding:4px 16px 12px;display:flex;flex-direction:column;gap:2px}
.prep label{display:flex;gap:12px;align-items:center;min-height:44px;font-size:14.5px}
.prep input{width:22px;height:22px;accent-color:var(--ink);flex:none}
.info{width:32px;height:32px;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;color:var(--muted)}
.info svg{width:18px;height:18px}
.finish-bar{margin-top:6px}

/* rest bar */
.rest{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:26;padding:0 max(12px,env(safe-area-inset-right,0px)) calc(12px + env(safe-area-inset-bottom,0px)) max(12px,env(safe-area-inset-left,0px));pointer-events:none}
.rest-in{max-width:496px;margin:0 auto;background:var(--ink);color:var(--on-ink);border-radius:16px;padding:12px 12px 12px 16px;display:flex;align-items:center;gap:12px;pointer-events:auto;position:relative;overflow:hidden;box-shadow:0 8px 24px rgba(0,0,0,.18)}
.rest-in .bar{position:absolute;left:0;bottom:0;height:4px;background:var(--good);width:0}
.rest-in .t{font-family:var(--f-display);font-size:32px;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums;line-height:1}
.rest-in .w{font-size:12.5px;opacity:.75;min-width:0;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap}
.rest-in button{background:rgba(127,127,127,.25);border-radius:10px;min-height:40px;padding:0 12px;font-weight:650;font-size:14px;flex:none}
.rest-in.ready{background:var(--good);color:var(--on-lc)}

/* sheet */
.scrim{position:fixed;inset:0;background:rgba(10,12,15,.45);z-index:40;display:flex;align-items:flex-end;justify-content:center}
.sheet{background:var(--surface);width:100%;max-width:520px;border-radius:20px 20px 0 0;padding:10px max(18px,env(safe-area-inset-right,0px)) calc(18px + env(safe-area-inset-bottom,0px)) max(18px,env(safe-area-inset-left,0px));display:flex;flex-direction:column;gap:16px;max-height:88vh;overflow-y:auto}
.grab{width:40px;height:5px;border-radius:3px;background:var(--line);margin:0 auto}
.stepper{display:grid;grid-template-columns:64px 1fr 64px;gap:8px;align-items:center}
.stepper button{height:56px;border-radius:14px;background:var(--sunk);font-size:26px;font-weight:600}
.stepper input{width:100%;height:56px;border-radius:14px;border:1px solid var(--line);background:var(--bg);color:var(--ink);text-align:center;font-family:var(--f-display);font-size:30px;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums}
.reps{display:grid;grid-template-columns:repeat(6,1fr);gap:8px}
.reps button{height:50px;border-radius:12px;background:var(--sunk);font-family:var(--f-display);font-size:22px;font-weight:700}
.reps button.min{box-shadow:inset 0 0 0 2px var(--lc,var(--ink))}
.reps button.on{background:var(--lc,var(--ink));color:var(--on-lc)}
.seg{display:flex;background:var(--sunk);border-radius:12px;padding:4px;gap:4px}
.seg button{flex:1;min-height:42px;border-radius:9px;font-weight:600;font-size:14px}
.seg button.on{background:var(--surface);box-shadow:0 1px 3px rgba(0,0,0,.12)}

/* history */
.chart{width:100%;height:auto;display:block}
.chart text{fill:var(--muted);font-family:var(--f-body);font-size:10px}
.charts{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px}
.mini{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 10px 6px;display:flex;flex-direction:column;gap:4px;min-width:0}
.mini .v{font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:24px;line-height:1;color:var(--lc)}
.list{display:flex;flex-direction:column;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);overflow:hidden}
.item{display:flex;gap:12px;align-items:center;padding:12px 14px;border-top:1px solid var(--line);text-align:left;width:100%}
.item:first-child{border-top:0}
.item .d{font-family:var(--f-display);font-weight:600;font-size:17px;width:46px;line-height:1.05;text-align:center;flex:none}
.item .d small{display:block;font-family:var(--f-body);font-size:11px;font-weight:600;color:var(--muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em}
.item .m{flex:1;min-width:0}
.item .m .s{font-size:12.5px;color:var(--muted);white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.detail{padding:4px 14px 14px 72px;font-size:13px;display:flex;flex-direction:column;gap:3px;border-top:0}
.detail b{font-weight:600}
.empty{padding:22px 16px;text-align:center;color:var(--muted);font-size:14px}

/* plan */
.tmrow{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.tmrow:first-of-type{border-top:0}
.tmrow .name{flex:1;font-weight:600;display:flex;align-items:center;gap:8px}
.mini-step{display:flex;align-items:center;gap:6px}
.mini-step button{width:40px;height:40px;border-radius:10px;background:var(--sunk);font-size:20px;font-weight:600}
.mini-step .val{font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:24px;min-width:52px;text-align:center;font-variant-numeric:tabular-nums}
.plates{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px}
.plates button{min-width:52px;min-height:40px;border-radius:10px;background:var(--sunk);font-family:var(--f-display);font-weight:700;font-size:18px;color:var(--muted)}
.plates button.on{background:var(--ink);color:var(--on-ink)}
.prog{display:flex;flex-direction:column;gap:12px}
.prog h3{display:flex;gap:8px;align-items:center}
.prog ul{margin:4px 0 0;padding-left:18px;font-size:13.5px;color:var(--muted)}
.prog li{margin:2px 0}
.small{font-size:13px}
.danger{color:var(--danger)}
@media (prefers-reduced-motion: reduce){*{transition:none!important}}

/* additions */
[hidden]{display:none!important}
.auth{max-width:420px;margin:0 auto;padding:48px max(20px,env(safe-area-inset-right,0px)) 40px max(20px,env(safe-area-inset-left,0px));display:flex;flex-direction:column;gap:18px}
.field{display:flex;flex-direction:column;gap:6px}
.field input,.text-in{height:52px;border-radius:12px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface);color:var(--ink);font:inherit;font-size:16px;padding:0 14px}
.err{color:var(--danger);font-size:14px;margin:0}
.chips{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px}
.chips button{min-height:42px;padding:0 14px;border-radius:999px;background:var(--sunk);font-weight:600;font-size:14px}
.chips button.on{background:var(--ink);color:var(--on-ink)}
.sev button.on[data-v="1"]{background:var(--squat);color:var(--on-lc)}
.sev button.on[data-v="2"]{background:var(--warn);color:var(--on-lc)}
.sev button.on[data-v="3"]{background:var(--danger);color:var(--on-lc)}
.ache-row{display:flex;gap:12px;align-items:center;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.ache-row:first-child{border-top:0}
.sev-dot{width:10px;height:10px;border-radius:50%;margin-top:6px;flex:none}
.sev-dot.s1{background:var(--squat)}.sev-dot.s2{background:var(--warn)}.sev-dot.s3{background:var(--danger)}
.pattern{display:flex;gap:10px;align-items:baseline;font-size:14px}
.pattern b{min-width:92px;font-weight:600}
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